Витамин B6 еще называют пиридоксином. Он отвечает за выработку мозгом серотонина и норадреналина. Диета и медицинские препараты — это основные причины дефицита B6 в организме человека. Однако диета также может вызвать избыток витамина. Взрослым старше 18 лет следует принимать от 1,3 до 1,7 мг в день. Детям от рождения до шести месяцев требуется 0,1 миллиграмма. Детям от 7 до 12 месяцев требуется 0,3 мг в день. Детям от одного до трех лет требуется 0,6 миллиграмма в день. Детям от 4 до 13 лет требуется 1,1 миллиграмма в день. Рекомендуемый уровень возрастает до 1,2 миллиграммов в день для подростков в возрасте от 14 до 18 лет. На этой странице представлены обзоры богатых витамином B6 продуктов питания.
